Gejala-gejala stres mencakup mental, social, dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya nafsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur, dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres.
Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres. Anda harus ingat, bahwa stres tersebut berdampak membawa aura menjadi kusam dan negatif. Berikut ini cara mengelola stres agar Anda bisa tetap tampil cantik dan menarik dengan aura yang cerah:
Cara Menghadapi Stres1. Perhatikan Lingkunga Sekitar
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat Anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
2. Jauhkan Diri dari Situasi yang MenekanBeri diri Anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
3. Jangan Berlebihan pada Hal SepeleCobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
4. Ubahlah Cara BereaksiTapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi Anda terhadap hal ini.
5.Hindari Reaksi BerlebihanMengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
6. Tidur SecukupnyaKurang istirahat hanya akan memperburuk stres.
7. Hindari Pengobatan Diri SendiriAlkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.
8. Belajarlah Merelaksasikan DiriMeditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stres. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang menggangu.
9. Tentukan Tujuan RealistisDengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup kita, kita akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja Anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
11. Ubahlah Cara PandangBelajarlah untuk mengenali stres. Tingkatkan reaksi tubuh Anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stres.
12. Lakukan Sesuatu Untuk Orang LainUntuk melepaskan pikiran dari masalah Anda sendiri.
13. Hindari StresDengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun. Oleh karena itu cobalah kita tanamkan pada diri kita bahwa kita dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi.
| FEMBED |
