Sayuran mengandung antioksidan dan serat yang berguna untuk membuat kondisi usus yang sehat. Sayuran yang cocok dikonsumsi adalah brokoli, jamur shitake, kembang kol, kubis, terung, ubi, ubi jalar dan wortel. Begitu juga buah, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi buah yang mengandung antioksidan kuat semisal semangka. Buah ini mengandung antioksidan likopen, sehingga dapat Anda jadikan sebagai pengganti tomat.
Buah segar berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin C dan beta karoten yang baik bagi kesuburan kandungan. Selain itu buah yang memiliki kandungan air yang tinggi ini memiliki kandungan likopen yang dapat membantu mencegah timbulnya sel-sel kanker seperti, kanker prostat.
Buah semangka juga mengandung zat sitrulin yang merupakan senyawa pembangkit gairah seperti halnya viagra. Dalam kemampuan seksual pria, zat yang mengandung asam amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida.
Cara yang baik dalam mengonsumsi buah ini adalah dengan dimakan langsung dua kali dalam sehari. Untuk setengah bagian buah semangka mengandung sekitar 20mg likopen yang apabila dikonsumsi terus-menerus selama 3 bulan, dapat meningkatkan jumlah sperma serta kualitasnya untuk dapat menembus sel telur. Sehingga Anda dan pasangan dapat cepat mendapatkan keturunan.
Konsumsi juga buah anggur dan plum, kranberi dan pisang. Batasi mengkonsumsi buah yang kaya dengan lektin, utamanya kesemek, delima, belimbing dan pir.
Buah kiwi termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk program hamil karena banyak mengandung vitamin C. Buah kiwi (Actinidia deliciosa) mengandung air sekitar 83% dari beratnya. Kandungan lainnya yang juga banyak adalah karbohidrat (15 gr), protein (1 gr), lemak (0,4 gr), serat (3,4 gr) dan kalori (61 kkal), untuk setiap 100 gram kiwi.
Selain sebagai penghasil vitamin C, buah kiwi juga mengandung magnesium, fosfor, besi, dan vitamin A dan E. Vitamin C yang dikandung kiwi dua kali lebih banyak dari jeruk manis, lemon, dan pepaya. Sedangkan kandungan vitamin E-nya lebih banyak dibanding mangga dan pepaya.
Kandungan Amino arginine pada buah kiwi membantu melancarkan peredaran darah dan mampu mengatasi masalah impotensi. Kandungan zat lutein pada kiwi diduga dapat mencegah kanker prostat.
Kehamilan pada seorang wanita juga bisa dipicu oleh makan buah-buahan, terutama buah-buahan dengan kandungan kadar vitamin C yang tinggi. Dengan demikian, kesuburan seorang ibu atau istri yang mendukung suami dari kebiasaan makan yang sehat ditambah dengan buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi akan akan membuka kemungkinan kehamilan tentu diinginkan, atau didambakan suami dan istri.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C yang kaya asam folat yang bermanfaat bagi ibu yang ingin hamil dengan mudah. Jadi, buah kiwi juga dapat membantu untuk ibu-ibu yang ingin cepat mendapatkan momongan.
Selain buah-buahan di atas, sayuran juga dapat meningkatkan kesuburan, misalnya brokoli. Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling populer di seluruh dunia yang digunakan dalam berbagai hidangan dan masakan. Sayuran ini bisa dimakan mentah atau dimasak, tapi cara terbaik adalah memakannya mentah sebagai salad, karena yang melindungi nutrisi di dalamnya.
Brokoli telah lama dianggap sebagai salah satu makanan super yang dikemas dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Nilai gizi dari brokoli dapat dianggap sebagai pembangkit tenaga zat besi, protein, kalsium, kromium, karbohidrat, vitamin A dan vitamin C. Brokoli juga mengandung phytochemical penting dan antioksidan, yang melawan berbagai penyakit dan infeksi.
Brokoli memiliki sifat anti penuaan yang dapat membalikkan efek dari proses penuaan. Brokoli kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan bekerja mencegah sembelit. Kandungan vitamin C, asam amino sulfur membuat brokoli sangat baik. Ini membantu menghilangkan radikal bebas dan racun seperti asam urat dari tubuh.
Brokoli juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli merupakan sumber vitamin C, nutrisi penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan kaya kalsium, seng, magnesium dan fosfor, nutrisi tersebut membantu dalam menjaga kekuatan tulang dan menjaga tulang tetap kuat. Oleh karena itu, makan brokoli sangat bermanfaat bagi para wanita dewasa yang rentan terhadap osteoporosis dan hamil.
Apa yang terpenting dari manfaat brokoli adalah mempertahankan kehamilan yang sehat. Brokoli merupakan sumber folat yang membantu mencegah cacat saraf seperti spina bifida pada janin. Semua wanita membutuhkan sumber rutin folat selama kehamilan.
