Alpukad merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Tidak hanya karena rasanya yang nikmat, tapi juga karena kandungan gizinya yang melimpah. Alpukad memiliki sejumlah fitokimia seperti saponin, alkaloid, flavonoid, tanin, asam folat, asam pantotenat, dan masih banyak kandungan gizi lainnya.
Setengah buah Alpukad mengandung 57 mikrogram folat yang memenuhi 14 persen kebutuhan sehari atau mendekati 10 persen dari kebuhan sehari yang berjumlah 600 mikrogram bagi perempuan hamil.
Kandungan kalium buah Alpukad juga cukup tinggi. Setengah buah Alpukad menyediakan 548 mg kalium yang memenuhi 16 persen kebutuhan sehari untuk mineral kalium.
Buah Alpukad berkhasiat menurunkan kadar trigliserida dan kolestrol yang tinggi. Alpukad juga memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terinfeksi, melebarkan pembuluh darah, dan merelaksasi otot di sekitar pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah, antijamur, antikanker, antioksidan, dan mecegah cacat lahir.
Buah Alpukad umumnya banyak digunakan oleh para penderita kolestrol untuk mengurangi kolestrol tinggi, hipertensi dan resiko jantung koroner.
Berikut ini 8 manfaat buah alpukad untuk kesehatan:
1. Meningkatkan fungsi imun atau kekebalan pada tubuhBuah alpukad merupakan sumber vitamin C sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit akibat perubahan cuaca yang tidak menentu.
2. Mencegah resiko penyakit stroke
Kandungan asam folatnya berpotensi mencegah risiko penyakit stroke. Caranya cukup dengan makan satu buah Alpukad dalam sehari secara rutin.
3. Menangkal radikal bebas
Alpukad mengandung Vitamin E dan C, serta flavonoid sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab utama timbulnya penyakit kanker.
Kandungan vitamin A dalam buah Alpukad berperan dalam melindungai mata dari degenerasi mata dan katarak.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan asam folat yang tinggi dalam buah alpukad akan menjaga kesehatan jantung. Satu gelas jus alpukad mengandung sekitar 23 persen dari total asam folat yang dibutuhkan tubuh.
6. Mencegah kanker prostat
Senyawa dalam buah alpukad dapat mencari sel kanker yang baru timbul lalu menghancurkannya tanpa merusak sel-sel kesehatan lainnya.
7. Membantu menurunkan kolesterol
Kandungan beta-sitosterolnya yang cukup tinggi telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol.
8. Mencegah bayi lahir cacat
Asam folat yang ada dalam buah alpukad berguna untuk mencegah penyakit Spina Bifida pada janin yang ada dikandungan. Spina Bifida merupakan jaringan sumsum tulang belakang dari punggung. Asam folat adalah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil agar calon buah hati terhindar dari cacat otak dan kerusakan sumsum tulang belakang.
Manfaat Alpukad untuk Kosmetik dan Kecantikan
Alpukad selain mengandung manfaat untuk kesehatan juga bermanfaat untuk kosmetik dan kecantikan. Berikut ini adalah 6 manfaat buah alpukad untuk kosmetik dan kecantikan.
1. Buah alpukad sering digunakan untuk terapi memperkecil kantung mata.
2. Alpukad berkhasiat untuk menjaga kecantikan kulit pada wanita hamil agar terlihat lebih lembab. Pada wanita hamil, kulitnya menjadi sensitif karena perubahan hormon. Buah alpukad mengandung berbagai zat dan vitamin yang dibutuhkan kulit dalam pembentukan jaringan kolagen. Buah alpukad mengandung mineral dan vitamin antara lain zat besi, kalsium, phospor, zodium, potasium, vitamin A, B kompleks, C dan E.
3. Daging buah alpukad dapat dijadikan bahan dasar untuk cream wajah. Antioksidan dan asam amino yang terkandung dalam alpukad dapat membantu membuang racun yang mengakibatkan penuaan dini dan kerutan pada kulit. Vitamin A dalam alpukad membantu untuk mengangkat sel kulit mati dari tubuh.
4. Minyak buah alpukad dapat dengan mudah diserap kulit dan cocok dijadikan lotion untuk memijat. Minyaknya dapat meresap ke dalam dan mampu memberikan nutrisi pada lapisan kulit serta membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan meningkatkan sirkulasi darah pada kulit.
5. Alpukad juga bisa melembabkan kulit yang kering
6. Alpukad sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Alpukad untuk membantu rambut berkilau, lembut dan bercahaya.
(Rina Anjani)| UPTOBOX | FEMBED.COM |
